無油氣炸煎壤二宝

近來決意健康飲食的我，

被氣炸煱深深吸引著，

剛巧公司抽獎送了九百元電器禮券，

就加七百幾買左個樂聲牌氣炸煱。

結果，

出奇地好用！

有些決定唔買的人會覺得功能跟焗爐差不多，

但事實是好過焗爐好多！

一、原來網底抽屜式的炸煱，

真係超方便！

食物不會粘著焗盤，

在網下面加片錫紙，

積幾次油份就掉了它，

清潔就好方便！

二、效果真係好似炸咁，

一滴油也不用加，

用焗爐焗總覺得焗到好多水來，

食物外面沒有脆嘅感覺！

這個就是無油煎壤二宝成品，

事實比用油炸的沒那麼多汁（應該大部分是油），

但我又覺得很好吃，

而且食多幾件也沒有罪惡感！

營養早餐：牛油果香草煎蛋

看了曾欣欣的專欄，

她說牛油果有豐富維他命E,

雖然是較高脂生果，

但那些脂肪也是好的，

結果就做了這份早餐！

預備時間：5分鐘

材料：

去皮方包兩片

牛油果半個

蛋一隻

香草鹽少許

做法：

1）用叉將牛油果壓成醬，搽面包

2）煎蛋做半熟狀態，加點香草鹽，搞掂！

營養換算：

2穀+1肉+3油

雖然牛油果嘅脂肪高，

但大部分也是好脂肪，

（http://eastweek.my-magazine.me/index.php?aid=3932）

間中食下也可！

黃埔一日遊

上上個星期日，

帶左兩個去黃埔，

因為去得太多Megabox,

試試新地方。

這裡是老公番工附近，

先搭細佬最愛嘅巴士，

沿路源只望著車外，

眼光被不同嘅汽車吸引住，

見到熟悉的消防車就份外興奮！

到了紅磡碼頭落車，

兩個眼光停留在海邊，

始終不太常看海，

源也特別愛看船，

唔通男仔都係愛看交通工具？

週末的放縱。。。

維持體重是我這年的目標之一，

我嘅方法是：

「星期一至五上班日三餐吃得清淡、

一星期做兩三日運動，

星期六日可以放縱一下！」

其實我唔知work唔work,

即管試下，

上星期認真放縱，

而且亦不止星期六日放縱，

先是星期四的朱古力雪榚，

星期五晚一包大熱浪薯片，

星期六日再食三件炸雞，

還有星期日中午的咸豬手+肉腸餐！

所以真的不得不膽心反彈！

太為食了！

要好好檢討一下！

幸好！

到目前還保持到體重！

星期一，

在時代廣場發現了這個任夾沙律，

這個是最細的盒要$68，

C9性格嘅我梗係有咁多裝咁多啦！

夾了兩肉左右，

其餘也是任吃，

偷加了少許芝士，

仲有哈密瓜做生果，

最好是醬可另上，

那不用怕油份過量，

最後加了一茶匙芝麻醬，真乖！

最愛的甜品..... 朱古力雪榚

唉! 為食!為食!

原本諗住健康地逛下街,買下餸, 

準備星期六日及平日的早餐.....

但經過SOGO又忍唔住買JOR GODIVA雪榚食!

說真的, 味道同麥記的朱古力差不多,

但麥記的是用雞油及一堆不知名的化合物做,

還是少吃為妙!!

自己太愛朱古力雪榚了....

明天再繼續努力跑步吧!!

這星期跑了兩次步, 

加埋明天的有三次,

一路維持期都有保持兩三次跑步的習慣,

好彩到現在減完已個半月沒有增磅,

但中間吃了不少禁品,

亦沒遵守紅、黃、綠燈的指示吃.....

之前維持期中, 

營養師派了一張紅、黃、綠燈的指示,

紅燈食物: 如炒粉面、蛋撻、雪榚等,

每星期只可吃1-2次,

黃燈食物: 如甜包、低脂芝士等,

每星期只可吃3-4次,

綠燈食物: 如白飯、三文魚等,

每星期可任吃。

已吃了一次雪榚, 

週末要小心了......

雖然為食買了雪榚,

但我也有買健康食物,

買了四個牛油果,

第一次買O既生果,

今朝看了曾欣欣O既專欄, 

http://www.etnet.com.hk/www/tc/diva/beauty_columnists_detail.php?columnists=gloriatsang&id=32438

剛巧昨晚老公又話想吃,

就決定買了!!

可以明早用來查面包再加兩片煙三文魚,

兩穀兩肉剛剛好!!

另外, 也買了一包綠茶粉,

好早曾欣欣也推介過, 

這幾個月早上都有KEEP住飲,

零卡之餘也抗氧化,

極不錯的飲料!!