2015年7月24日 星期五

跑步三要、三不要

要 (我自己做到兩樣)：
1. 跑前後拉筋（有時做到）
2. 跑後喝果汁（做不到，感覺好肥，最多下午茶食個生果吧）
3. 跑步鞋 （做到）

不要 (做到全部, YEAH!!) ：
1. 天天跑（做到）
2. 快速跑（做到，最快都是龜速！）
3. 只跑20分鐘 （做到，每次最少30分鐘）

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