黃C9減肥第五星期：澳門旅行前減減減！

第五個星期（20-Jul -> 27-Jul)：-0.5磅 （160.5 -> 160磅）

我的餐單(跟上三個星期一樣）：

早：1奶+3穀+1肉+1脂肪

午：4穀+2肉+1菜+1脂肪

茶：2水果

晚：3穀+2肉+1菜+1脂肪

特別餐單：

（一）兩餐薯湯：

薯仔1又1/3個、肉兩份同其餘菜任吃。

（二）兩日粟米餐：

早：粟米半條+麥包一片+脫脂奶一杯、午：粟米半條+吞拿魚2湯匙+菜+青蘋果、茶：粟米半條、晚：半碗粟米粒+2隻蛋+菜

我的一週運動：

平均時間：31.4分鐘 / 日

總時間：220分鐘

唉，今個星期沒跳舞堂，加上不停落雨，只可室內運動，四朝早起身，跳三日鄭多燕舞，一日踏凳仔，明顯沒跳舞同跑般超爆汗，加上上星期日去了自助餐，搞到只輕了0.5磅，有點少！

唯有勤力吃特別餐，忍不住買了turbo Fire DVDs, 希望跳到啦！見朋友們跳完都超爆汗，鄭多燕已經滿足不了我😆😆！

星期五還和大囡同學嘅媽媽們打乒乓球，個個媽媽都要打波keep fit, 媽媽們有這種健康嘅活動也不錯！而小朋友們都可齊齊玩一番，正！