黃C9減肥第十二星期：努力跑跑跑

第十二個星期（6-Sep -> 13-Sep)：-0.3磅 （148.3 -> 148磅）

我的餐單（8穀5肉, 減了一穀）：

早：1奶+3穀+1肉+1脂肪

午：3穀+2肉+1菜+1脂肪

茶：2水果

晚：2穀+2肉+1菜+1脂肪

特別餐單：

（一）一日低份量薯餐

早：粟米片一碗+1蛋+1奶 

午及晚：一個薯仔+一份肉+菜

我的一週運動：

平均時間：33.6分鐘 / 日

總時間：235分鐘

唉，好灰！又減得0.3磅，很少呢！呢幾日已經狂跑同跟足餐，可能身體真得有點習慣了這個運動及飲食方式，進入了平台期，加上還有數次的偷食及唔跟餐。。。

不過，唯一可以做嘅，是繼續運動同跟餐，還有一半減肥期，好好堅持落去，那怕是減多幾磅，相信堅持可以戰勝任何事，因為這件是明顯能夠堅持必定勝利的事！